EJERCICIOS PSICOFÍSICOS

 DEL CURSO DE INSTRUCTORES 

LOS EJERCICIOS PSICOFÍSICOS

Los ejercicios psicofísicos fueron creados para mejorar nuestra salud y a su vez equilibrar nuestros 3 cuerpos, físico, mental y espiritual, haciendo más confortable nuestro pasaje por este plano.
Los invitamos a practicarlos diariamente y así aprovechar todos sus beneficios…

 Primero

 

Afecta:

RESPIRACION 0XIGENA Y PURIFICA
MAS FLUIDEZ TORRENTE SANGUINEO
MEJOR ASIMILACION DE ALIMENTOS

Procedimiento:

Inhalar al elevar los talones
Retener al girar las palmas de las manos hacia arriba
Exhalar al bajar las manos y los talones.

Segundo 

Afecta:

ELASTICIDAD, MUSCULOS TENDONES Y LIGAMENTOS
ESTIRAMIENTO DE PIERNAS REGION LUMBAR Y GLUTEOS
FLEXIBILIZA MOVIMIENTO DE COLUMNA VERTEBRAL
ESTIMULA SECRECIONES INTESTINALES

Procedimiento:

Inhalar al elevar los brazos
Retener al inclinarse hacia adelante
Exhalar en tres tiempos coordinados con
 los movimientos de las manos tocando el suelo

Tercero

Afecta:

EQUILIBRIO Y RESISTENCIA
ELASTICIDAD DE MUSCULOS, TENDONES Y
LIGAMENTO ANTERIOR DE LAS PIERNAS
FAVORECE EL PROCESO DIGESTIVO
FORTALECE LAS RODILLAS

Procedimiento:

Inhalar al elevar los brazos cruzados
Retener durante la flexión de las piernas
Exhalar al bajar los brazos luego de pararse nuevamente

Cuarto

Afecta:

MEJORA LAS CONDICIONES DEL SISTEMA NERVIOSO
PROPORCIONA EQUILIBRIO Y SERENIDAD
DA RESISTENCIA Y ELASTICIDAD A LOS MÚSCULOS DE LAS PIERNAS
ESTIMULA LAS SECRECIONES ENDOCRINAS
FORTALECE LAS RODILLAS

Procedimiento:

Inhalar al elevar los talones
 retener durante la flexión y extensión
exhalar al bajar los talones

Quinto

Afecta:

PROPORCIONA EQUILIBRIO Y ESTABILIDAD AL CUERPO, EFECTO REFLEJO
DÁ EQUILIBRIO TEMPERAMENTAL, EMOCIONAL Y PSÍQUICO

Procedimiento:

Inhalar cuando llevamos la pierna adelante
Retener haciendo un semicírculo hacia atrás
Exhalar llevando la pierna hacia adelante

Sexto

Afecta:

MEJORA ACCION SISTEMA CEREBRO ESPINAL
TONIFICA SISTEMA NERVIOSO POR EL ESTIMULO CIRCULATORIO
ARMONIZA FUNCION SUPRARRENAL
FLEXIBILIZA ZONA VERTEBRAS LUMBARES
AYUDA ELIMINAR FLEMA DEL ESTOMAGO

Procedimiento:

Inhalar al elevar el tronco acercando el mentón al pecho
Retener durante el movimiento de girar
Exhalar al flexionarlo

Séptimo 

Afecta:

FLEXIBILIZA CINTURA
MASAJEA PODEROSAMENTE EL HÍGADO
MEJORA SECRECIONES HEPÁTICAS
MEJORA DIGESTIÓN
TONIFICA NERVIOS ESPINALES Y ÓRGANOS ABDOMINALES
CONSERVA FLEXIBLE ESPINA DORSAL

Procedimiento:

Inhalar al elevar el tronco
Retener al llevar mentón al pecho
Exhalar durante la flexión

Octavo

Afecta:

MISMOS BENEFICIOS QUE EJERCICIO ANTERIOR PERO MAYOR INTENSIDAD
MEJORA NOTABLEMENTE LA CAPACIDAD DE LA MEMORIA
MEJOR LUCIDEZ MENTAL

Procedimiento:

Inhalar al elevar los brazos
Retener en la rotación
Exhalar en la flexión

Noveno

9A Afecta:

FLEXIBILIZA COLUMNA VERTEBRAL
VUELVE MÁS PRECISAS ACCIONES MENTALES RAPIDEZ Y REFLEJOS
PRODUCE BENEFICO ESTIRAMIENTO DE LOS MÚSCULOS ABDOMEN Y TORAX
PROPORCIONA SENSACION DE DESCANSO

Procedimiento:

Inhalar al elevar los brazos arriba de la cabeza
Retener con el tronco hacia atrás
Exhalar en tres tiempos durante la flexión

9B Afecta:

ACTIVA CIRCULACION EN PIERNAS
EVITA Y RETARDA PROBLEMAS DE VARICES
RECOMENDADO PERSONAS QUE PERMANECEN MUCHO DE PIE 

Procedimiento:

Masajeo de las 2 piernas a la vez
Respiración natural

9C Afecta:

RITMO RESPIRATORIO AYUDA A DRENAR SINUSITIS
AUMENTA IRRIGACION  DE LA PARTE SUPERIOR DEL TRONCO, CUELLO Y CABEZA
VITALIZA FUNCIONES MENTALES

Procedimiento:

Inhalar al elevar la cabeza hacia adelante
Exhalar al flexionar sobre las piernas en los lados

9D Afecta:

FLEXIBILIZACIÓN DE LAS PIERNAS
PERMITE QUE LA SANGRE FLUYA LIBREMENTE HACIA LA CABEZA

Procedimiento:

Flexionamos lo más abajo posible
Respiración natural

Décimo

10 Afecta:

SATURACIÓN OXIGENO Y CONTROL DE PALPITACION CARDÍACA
PERMITE ARMONIZAR RESPIRACIÓN CON RITMO DEL CORAZÓN
EFECTO DE RELAJACION PARA CONCLUIR PRIMERA SERIE

Procedimiento:

Inhalar al elevar los talones y los brazos
Retener arriba
Exhalar al descenderlos